خبری - زیبایی

انواع دوچرخه های ورزشی بر اساس عملکرد

ورزشکاران بر اساس مکانیسم عملکردشان به انواع مختلفی تقسیم می شوند. در زیر چند نوع دوچرخه ورزشی با توضیحات کامل آورده شده است:

دوچرخه ورزشی عمودی
این نوع دوچرخه ورزشی شبیه به دوچرخه های خیابانی سنتی است. در این دوچرخه صندلی عمودی است و ران ها به صورت عمودی روی پدال ها قرار می گیرند. این نوع دوچرخه برای تمرینات قلبی عروقی، تقویت عضلات پا و چربی سوزی مناسب است.

دوچرخه ورزشی دراز کشیده
این دوچرخه دارای صندلی و تکیه گاه بزرگ است که حداکثر راحتی را برای کاربر فراهم می کند. در این دوچرخه، صندلی به حالت خمیده و پاها در جلوی بدن قرار گرفته است. این نوع دوچرخه کمترین فشار را به مفاصل و کمر وارد می کند و برای افرادی که مشکلات مفصلی یا کمردرد دارند مناسب است.

دوچرخه اسپینر
این نوع دوچرخه ثابت برای تمرینات شدید و تقویت عضلات ساق پا، شکم و کمر مناسب است. طراحی این دوچرخه شبیه به دوچرخه های مسابقه ای است و صندلی آن قابل تنظیم است. دوچرخه ثابت دارای سیستم تنظیم مقاومت قوی است و برای تمرینات با شدت بالا مناسب است.

دوچرخه ورزشی هیبریدی
این نوع دوچرخه ثابت ترکیبی از دوچرخه ثابت معمولی با پدال و دوچرخه ثابت با پدال است. در این دوچرخه، صندلی به صورت عمودی است و پاها در حالت راحتی روی پدال ها قرار می گیرند. این نوع دوچرخه نیز مانند دوچرخه های پدالی معمولی برای ورزش های قلبی عروقی و تقویت عضلات ساق پا و شکم مناسب است.

خرید دوچرخه ثابت خانگی به صورت اقساط در رویال اسپرت 

به حداکثر رساندن تمرینات خود
همانطور که قبلاً اشاره کردیم، تمرین الپتیکال یکی از بهترین راه‌ها برای به حداکثر رساندن کالری سوزی در بدن است.

یکی دیگر از مزایای این دستگاه این است که با افزایش طول گام های شما کالری سوزی را بهینه می کند نه تعداد گام ها، بنابراین فرد علاوه بر کسب نتایج بهتر، فکر نمی کند که تمرین سخت تری نسبت به زمانی که با گام های کوتاه تر تمرین می کرد داشته است.

6. افزایش ظرفیت هوازی
استفاده از دستگاه الپتیکال ظرفیت هوازی را تا حد زیادی افزایش می دهد.

ظرفیت هوازی با حداکثر میزان اکسیژن مصرفی که بدن می‌تواند پردازش کند اندازه‌گیری می‌شود و افرادی که در طول فعالیت‌های ورزشی ظرفیت هوازی بیشتری نسبت به سایرین دارند، می‌توانند تمرینات با شدت بالاتر و مدت طولانی‌تری داشته باشند.

از آنجایی که الپتیکال نوعی ورزش هوازی است، با افزایش ظرفیت هوازی به تدریج باعث افزایش استقامت و قدرت بدنی می شود.

7. سلامت استخوان عضلانی
کار با الپتیکال استخوان ها را تقویت می کند و به بهبود تراکم استخوان کمک می کند. این مزیت الپتیکال به دلیل انجام تمرینات تحمل وزن در هنگام استفاده از دستگاه است، زیرا وزن بدن همیشه روی پاها است و این وزن ثابت روی عضلات و استخوان ها باعث افزایش تراکم استخوان و رشد سلولی می شود.

این مزیت تمرینات الپتیکال از بیماری های استخوانی و مفصلی، ضعیف شدن و شکستگی استخوان ها جلوگیری می کند.

8. سلامت قلب و ریه
دستگاه الپتیکال برای سیستم قلبی عروقی بدن بسیار مفید است زیرا ضربان قلب را افزایش می دهد و با تقویت قلب به بهبود عملکرد آن کمک می کند.

از طرفی این دستگاه ظرفیت هوازی بدن را افزایش می دهد که به نوبه خود تاثیر بسزایی در تقویت قلب و ریه خواهد داشت.

9. مزایای دیگر
این دستگاه نیاز به فضای زیادی ندارد و می توانید به راحتی آن را در اتاق خواب، زیرزمین یا هر جای دیگری از خانه قرار دهید و بسیاری از تمریناتی را که در باشگاه انجام می دهید در خانه با این دستگاه انجام دهید.

استفاده از الپتیکال بسیار ساده است و نیاز به تنظیمات پیچیده ای ندارد.

همچنین می توانید تمرینات خود را در حین خواندن کتاب یا تماشای تلویزیون به راحتی انجام دهید، البته توصیه می شود از این کار خودداری کنید و روی تمرینات تمرکز کنید.

خرید الپتیکال خانگی به صورت اقساط در سایت رویال اسپرت 
برای دیدن شرایط اقساط از سایت رویال اسپرت دیدن کنید.

تردمیل چیست؟

همه شما باید تردمیل را بشناسید! تردمیل وسیله ای ورزشی برای پیاده روی، دویدن یا کوهنوردی است که به افراد اجازه می دهد در یک مکان ثابت ورزش کنند. بیش از 100 سال است که مردم در سراسر جهان از تردمیل برای کاهش وزن و کاردیو استفاده می کنند.

تردمیل های خانگی یا باشگاهی به ما این امکان را می دهند که بدون نیاز به بیرون رفتن و لذت بردن از مزایای تردمیل، راه برویم، بدویم یا تمرینی مشابه انجام دهیم. برای خرید تردمیل خانگی به صورت اقساط و شرایط ویژه می توانید از سایت رویال اسپرت دیدن کنید.

مزایا و فواید تردمیل

برای افرادی که وقت کافی ندارند، بودجه لازم برای عضویت در باشگاه را ندارند، یا در مکانی زندگی می کنند که هوا سرد و اغلب بارانی است، گرفتن تردمیل می تواند راه مفیدی برای انجام فعالیت بدنی باشد. در اینجا به برخی از معایب و مزایای تردمیل اشاره می کنیم.

دسترسی:
هنگامی که یک تردمیل خانگی تهیه می کنید، می توانید هر زمان که بخواهید، بدون نیاز به ترک خانه ورزش کنید. صرف نظر از شرایط آب و هوایی یا تاریکی، می توانید هر زمان که بخواهید ورزش کنید. این یکی از مهم ترین مزایای تردمیل است که ورزش را برای شما آسان و راحت می کند.

برنامه های تمرینی مختلف:
دستگاه های تردمیل مختلفی در صنعت تناسب اندام وجود دارد و هر کدام ویژگی ها و قابلیت های خاص خود را دارند. برخی از ماشین ها ویژگی های مختلفی دارند و می توانند برنامه های مختلفی را برای دویدن یا پیاده روی ارائه دهند. به عنوان مثال، می توانید شیب و سرعت تردمیل را تنظیم کنید تا آن را آسان تر یا چالش برانگیزتر کنید. شما شدت تمرین خود را تعیین می کنید (بر خلاف دویدن در فضای باز که در آن شیب را کنترل نمی کنید). به طور کلی، برای به دست آوردن نتایج بهتر و سریعتر از تمرین تردمیل، باید برنامه ریزی مناسب و منسجمی داشته باشید. داشتن یک برنامه اختصاصی نیز از شما در برابر صدمات و آسیب ها محافظت می کند. پیشنهاد می کنم همین الان با مربیان Fitmin خود صحبت کنید و برنامه خود را دریافت کنید.

 

الپتیکال و تردمیل هر دو دستگاه‌های مفیدی برای تمرینات هوازی هستند، اما تفاوت‌های عمده‌ای دارند. الپتیکال فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کند و برای افرادی با مشکلات مفصلی مناسب است. این دستگاه همزمان عضلات پایین‌تنه و بالاتنه را تقویت می‌کند. در حالی که تردمیل برای دویدن و راه رفتن سریع مناسب است و بر تقویت عضلات پایین‌تنه متمرکز است، اما فشار بیشتری بر مفاصل وارد می‌کند. انتخاب بین این دو به هدف تمرین و وضعیت بدنی فرد بستگی دارد.

• فشار بر مفاصل:

  الپتیکال به دلیل حرکت چرخشی، فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کند، در حالی که تردمیل ممکن است فشار بیشتری به زانوها و مچ‌ها وارد کند. برای کسانی که مشکلات مفصلی دارند، الپتیکال گزینه بهتری است.

• درگیری عضلات:

  الپتیکال همزمان عضلات پایین‌تنه و بالاتنه را درگیر می‌کند، در حالی که تردمیل عمدتاً عضلات پایین‌تنه را فعال می‌کند. این ویژگی باعث می‌شود الپتیکال برای تقویت عضلات کلی بدن مؤثرتر باشد.

• چربی‌سوزی و استقامت:

  تردمیل به‌ویژه برای افرادی که به دنبال تمرینات دویدن یا پیاده‌روی سریع هستند، چربی‌سوزی بیشتری را فراهم می‌کند. اما الپتیکال برای کسانی که به دنبال تمرینات هوازی کم‌فشار هستند، گزینه مناسب‌تری است.

• فضای مورد نیاز و صدا:

  تردمیل معمولاً فضای بیشتری اشغال می‌کند و صدای بیشتری تولید می‌کند، در حالی که الپتیکال به‌طور کلی فضای کمتری نیاز دارد و صدای کمتری تولید می‌کند.

   

تمرین با الپتیکال یک روش عالی برای بهبود استقامت، تقویت عضلات و کاهش وزن است. برای بهره‌وری بیشتر از این دستگاه، رعایت نکات خاصی ضروری است. بهتر است دستگیره‌ها را به‌طور فعال حرکت دهید تا عضلات بالاتنه مانند بازوها، شانه‌ها و سینه نیز درگیر شوند. این کار باعث می‌شود که تمرین برای تمام بدن مؤثرتر باشد. همچنین، وضعیت بدن خود را کنترل کنید تا از بروز مشکلات کمر و زانو جلوگیری کنید. از خم شدن به جلو یا فشار زیاد به زانوها خودداری کنید و سعی کنید به‌طور مستقیم بایستید و از کمر و پاها برای حرکت استفاده کنید.

برای افزایش شدت تمرین، می‌توانید مقاومت و شیب دستگاه را تنظیم کنید. شروع با سطح پایین و سپس افزایش تدریجی شدت تمرین باعث بهبود استقامت و چربی‌سوزی می‌شود. تغییرات در سرعت، مقاومت و شیب تمرین به چالش کشیدن عضلات کمک می‌کند و از عادت‌کردن بدن به یک روال تمرینی جلوگیری می‌کند. همچنین، برای بهره‌وری بیشتر، ضربان قلب خود را در محدوده هدف نگه دارید که این کار به افزایش کارایی تمرین و جلوگیری از آسیب‌های احتمالی کمک می‌کند.

ابعاد تردمیل خانگی

وقتی می خواهید تردمیل خانگی بخرید باید فاکتورهایی را در نظر بگیرید تا بتوانید بر اساس نیاز خود از آن استفاده کنید. از جمله این ویژگی ها ابعاد این محصولات خواهد بود. پس از شناخت ابعاد آنها می توانید بدون استرس و نگرانی محصول خود را از برندهای مختلف خریداری کنید. اما به طور کلی ابعاد تردمیل در مدل های باشگاهی و خانگی با یکدیگر متفاوت است. مدل های خانگی کوچکتر از سالن بدنسازی هستند و پلت فرم متفاوتی دارند.

 

یکی از مهم ترین شاخص های اندازه گیری ابعاد تردمیل خانگی، اندازه تسمه آنها است. معمولاً در مدل های خانگی طول کف آنها بین 120 تا 160 سانتی متر متغیر است و عرض آن حدود 40 تا 50 سانتی متر تعیین خواهد شد. زمانی که این دستگاه های هوازی را از قسمت محصولات سایت کالاورزش مشاهده می کنید، ابعاد استاندارد آنها در قسمت مشخصات فنی درج شده است تا بتوانید بر اساس فضای بسته موجود، محصولی مناسب خریداری کنید.

 

ابعاد تردمیل های کوچک و جمع و جور برای منزل

همانطور که از نام آن پیداست، تردمیل خانگی برای فضاهای بسته در خانه مناسب است و فضای بسیار کمی را اشغال خواهد کرد. این مدل ها به راحتی در کنار تخت و یا حتی گاهی زیر تخت قرار می گیرند. ابعاد کمربند آنها معمولا بین 120 تا 140 سانتی متر طول و حدود 40 تا 50 سانتی متر عرض دارد. این نوع محصول برای پیاده روی با سرعت متوسط ​​و یا حتی دویدن سبک مناسب است. این دستگاه های هوازی کوچک و جمع و جور با نام های مختلف دیگری از جمله مینی نیز شناخته می شوند. ظرفیت وزنی آنها نسبت به سایر تردمیل های معمولی خانگی کمتر است و از کمک فنرهای معمولی نیز استفاده می شود.

 

ابعاد تردمیل های چند منظوره

جالب است بدانید که یکی دیگر از مدل های تردمیل خانگی، مدل چند منظوره خواهد بود. همانطور که از نام آن پیداست، مدل های چند منظوره علاوه بر ویژگی های یک تردمیل معمولی، دارای ابزارهای اضافی مانند دمبل، دراز و نشست، کمربند ویبره یا حتی کتل بل نیز خواهند بود که می توانید از آنها استفاده کنید.

 

ابعاد تسمه تردمیل خانگی 130 تا 150 سانتی متر طول و حدود 40 تا 50 سانتی متر عرض می باشد. اما ابعاد کلی آن کمی بزرگتر از مدل های ساده و معمولی است و حدود 160 تا 170 سانتی متر طول و 70 تا 80 سانتی متر عرض خواهد داشت.

 

ابعاد تردمیل تاشو

همانطور که قبلا در مطالب بالا در این مقاله از سایت کالاورزش اشاره کردیم، تردمیل های خانگی تاشو محصولاتی هستند که برای فضای محدود و کوچک منازل و یا آپارتمان های شخصی مناسب هستند. این دستگاه های ورزشی هوازی به دلیل جمع شدن کامل به تردمیل های مینیمالیستی نیز معروف هستند. هنگامی که این دستگاه های ورزشی در حالت عادی باز می شوند و می خواهید از آنها استفاده کنید، ابعاد ایستاده 120 تا 160 سانتی متر و عرض تسمه 40 تا 50 خواهند داشت. اما وقتی تا شوند، ابعاد به حدود 70 تا 100 سانتی متر کاهش می یابد.

برای خرید تردمیل خانگی به صورت اقساط می توانید سایت رویال اسپرت دیدن کنید.

مزایای دوچرخه ثابت در خانه

دکمه تنظیم دمای داخل یخچال به درستی کار نمی کند

تعمیر یخچال و فریزر در اصفهان  دکمه تنظیم دما در داخل یخچال بسیار مهم است. زیرا با کمک این دکمه می توانید دمای داخل یخچال خود را به خوبی تنظیم کنید اما متاسفانه در برخی موارد دکمه تنظیم دمای داخل یخچال به خوبی کار نمی کند و این امر باعث بروز مشکلات عدیده ای می شود.

این مشکل معمولا مربوط به برد یخچال است، به زبان ساده اگر این قطعه الکترونیکی یخچال شما خراب باشد دکمه تنظیم دمای آن به خوبی کار نمی کند. در ضمن اگر یخچال را در هوای بسیار گرم نگهداری کنید، متاسفانه دکمه تنظیم دمای آن به خوبی کار نمی کند.

کارکرد بیش از حد کمپرسور یا موتور یخچال
علاوه بر عیب ذکر شده مربوط به تنظیم دمای داخل یخچال، مشکل دیگری نیز وجود دارد که مربوط به میزان کار کمپرسور با موتور یخچال است. موتور یخچال یا کمپرسور آن نباید زیاد کار کند و اگر یخچال شما زیاد کار می کند بدون شک مشکل و نقصی وجود دارد که باید آن را برطرف کنید.

در بیشتر موارد کارکرد بیش از حد کمپرسور یخچال به دلیل گاز کم یخچال است. علاوه بر این، اگر برخی از قطعات و تجهیزات داخل یخچال دچار مشکل شوند، این امکان وجود دارد که موتور یخچال شما خیلی خوب کار نکند.

انجماد مواد غذایی یکی دیگر از معایب یخچال است
یخچال می تواند معایب و مشکلات زیادی داشته باشد که یکی از آنها یخ زدن بیشتر از مواد غذایی است. اگر غذای شما در یخچال بیش از حد یخ می زند، باید دمای داخل یخچال خود را تنظیم کنید.

علاوه بر مسدود شدن دمای داخل یخچال، ممکن است لاستیک اطراف درب یخچال آسیب دیده یا پاره شود. بنابراین برای رفع هر نوع آسیب به لاستیک دور درب یخچال باید اقدامات لازم را انجام دهید.

برای تشخیص و رفع هر یک از این مشکلات باید از افراد مجاز و تعمیرکاران حرفه ای در این زمینه کمک بگیرید. زیرا تشخیص به موقع عیوب و عیوب یخچال برای شما آسان نخواهد بود. علاوه بر عیوب ذکر شده، ایرادات دیگری نیز در یخچال قابل مشاهده است که همگی علت و دلیل خاصی دارند و تنها تعمیرکاران و متخصصان حرفه ای می توانند این عیوب را تشخیص داده و رفع کنند.

تعمیر یخچال مابه در اصفهان در سایت مرکز سرویس اصفهان 

تعمیرات یخچال وایت هاوس در اصفهان

تعمیرات یخچال وایت هاوس در اصفهان با توجه به احترام به نظر مردم و آرامش خاطر اقدام به ارائه خدمات برای برندهای مختلف با بالاترین کیفیت نموده است. گروه مرکز خدمات اصفهان با داشتن تکنسین ها و مهندسین متخصص، ماهر و مجرب در زمینه سرویس و تعمیر یخچال وایت هاوس در اصفهان، مرکزی تخصصی و منحصر به فرد در استان اصفهان بوده و به صورت شبانه روزی و بدون وقفه مشغول خدمت رسانی به مشتریان گرامی می باشد.
آشنایی و به روز بودن نیروهای این مرکز با فناوری های نوین و نوین روز دنیا و همچنین توانایی منحصر به فرد این نیروها در زمینه تعمیر و سرویس انواع یخچال، باعث شده است که خدمات و سرویس این دستگاه ها در محل و بدون نیاز به حمل و نقل انجام شود، به طوری که هزینه تعمیرات یخچال وایت هاوس در اصفهان به درصد کاهش می یابد.

دلیل روشن نشدن یا لرزش یخچال کاخ سفید چیست؟ بر اساس تجربیات تعمیرات یخچال وایت هاوس در اصفهان
 ابتدا سیم برق یا فیوز را بررسی کنید
 اگر سیم برق درست است، صفحه نمایش یخچال را بررسی کنید، ممکن است مشکل را پیدا کنید.

به جز دو مورد بالا، ممکن است حالت دمو تنظیم شده باشد که با تعمیر جزئی یخچال می توان آن را حل کرد.

علت گرم شدن یخچال وایت هاوس بر اساس تجربیات تعمیرات یخچال وایت هاوس در اصفهان
• ترموستات یخچال ایراد دارد و تنظیم نشده است، ترموستات یخچال را چک کرده و تنظیم کنید.
• لوله مویین یخچال کثیف است و باعث گرم شدن یخچال می شود و باید آن را تمیز کنید.
• یکی دیگر از دلایل گرم شدن یخچال مشکل کمپرسور است. به کمپرسور یک استراحت کوتاه بدهید شاید مشکل حل شود.

دلایل خرابی یخچال های ساید بای ساید کاخ سفید
 یخ ساز ساید بای ساید یخچال به درستی کار نمی کند
 لاستیک آسیب دیده اطراف درب یخچال
 صداهای عجیب در یخچال
 برد اصلی یخچال ساید بای ساید کاخ سفید آسیب دیده است
 نشت آب در یخچال ساید بای ساید کاخ سفید
تعمیر این یخچال نیاز به تجربه و دقت کافی دارد. برای هر گونه مشکل در یخچال خود با تعمیرات یخچال وایت هاوس در اصفهان تماس بگیرید.


تعمیر یخچال و فریزر در اصفهان  در سایت مرکز سرویس اصفهان 

ساید بای ساید شما خراب است؟ نگران نباشید، خدمات محصول در خدمت شماست!
تکنسین های مجرب مرکز خدمات اصفهان با سابقه ای درخشان در تعمیرات انواع ساید بای ساید آماده ارائه خدمات به شما عزیزان می باشد. ما در تعمیر ساید بای ساید برندهای مختلف از جمله White House، General Electric، و Whirlpool تخصص داریم.

چرا باید تعمیر ساید بای ساید خود را به مرکز خدمات اصفهان بسپارید؟

تکنسین های مجرب و مجرب: تمامی تکنسین های ما دوره های تخصصی تعمیرات ساید بای ساید را گذرانده اند و از به روزترین روش ها برای تعمیر دستگاه شما استفاده می کنند.
خدمات سریع و مطمئن: ما در اسرع وقت به درخواست شما رسیدگی می کنیم و ساید بای ساید شما را با دقت و دقت کامل تعمیر می کنیم.
قیمت های مقرون به صرفه: ما به شما نرخ های کاملا رقابتی برای خدمات خود ارائه می دهیم.
گارانتی خدمات: کلیه تعمیرات انجام شده توسط ما دارای گارانتی معتبر می باشد.
مشکلات رایج کنار هم که با خدمات محصول قابل تعمیر است:

خنک کننده ساید بای ساید
تشکیل یخبندان بیش از حد در کنار هم
نویز غیرمعمول ساید بای ساید
نشت آب از ساید بای ساید
برخی از قسمت های ساید بای ساید کار نمی کنند (مانند یخ ساز، نور و غیره)

برخی از مشکلات و ایرادات یخچال ساید بای ساید جنرال الکتریک

لوازم خانگی حتی اگر از برندهای معروفی مانند جنرال الکتریک باشند، ممکن است دچار مشکل شده و نیاز به تعمیر داشته باشند.
از مهم ترین مشکلاتی که ممکن است برای یخچال ساید بای ساید جنرال الکتریک پیش بیاید می توان به موارد زیر اشاره کرد:

یخچال یا فریزر سرد نیست
یخ از یخ ساز خارج نمی شود
آب از یخچال ساید بای ساید نشت می کند
صداهای غیر معمول و بلند
موتور ساید بای ساید به صورت خودکار و پیوسته کار نمی کند
موتور بیش از حد گرم می شود
فن و سنسورهای ساید بای ساید کار نمی کنند
لاستیک اطراف درب آسیب دیده است


تعمیر یخچال فریزر در اصفهان همچنین  تعمیر یخچال جنرال الکتریک در اصفهان 

آشنایی با تردمیل و نحوه عملکرد آن

کسانی که عاشق دویدن و پیاده روی هستند قطعا با تردمیل آشنایی دارند. تردمیل یکی از کاربردی ترین وسایل ورزشی است که دویدن و پیاده روی را در هر شرایطی امکان پذیر می کند.

 

تردمیل وسیله ای برای شبیه سازی دویدن یا راه رفتن روی زمین است. تردمیل با حرکت دادن کمربند پهنی که ورزشکار روی آن می ایستد این کار را انجام می دهد.

این صفحه متحرک (تسمه / نوار نقاله) با نیروی موتور الکتریکی قدرتمند و یا با فشار وزنه و حرکت پاهای ورزشکار بر روی آن می چرخد.

تسمه پهن یا نوار متحرک این دستگاه با سرعت ها و شیب های مختلفی می چرخد ​​که توسط کاربر و بر اساس توانایی و آمادگی جسمانی وی تعیین می شود.

این گونه ورزشکاران می توانند بدون نگرانی از تغییرات آب و هوا، سرما و گرمای بیرون و بدون نیاز به پیمایش مسیر خارج از خانه و یا با تغییر شیب تردمیل، در فضای بسته باشگاه یا منزل خود شروع به دویدن و پیاده روی کنند. بالا رفتن از سربالایی یا تپه نوردی را شبیه سازی کنید.

برای خرید تردمیل خانگی و تردمیل باشگاهی می توانید از سایت رویال اسپرت دیدن کنید.

 

به طور کلی از مزایا و معایب تردمیل می توان به موارد زیر اشاره کرد:

 

مزایای استفاده از تردمیل

کاهش وزن و تناسب اندام

حفظ سلامت قلب

کمک به سلامت عمومی بدن

افزایش چربی سوزی

کاهش چربی و کلسترول خون

کمک به عضله سازی

افزایش انعطاف پذیری مفاصل

جلوگیری از پوکی استخوان و ایجاد تراکم استخوان موثر

دسترسی مداوم و استفاده آسان

کالری بسوزانید

افزایش استقامت بدن

 

معایب استفاده از تردمیل

احتمال آسیب های فیزیکی مانند درد زانو، لگن یا مچ پا

خستگی از انجام فعالیت های تکراری

آسیب مفاصل در صورت استفاده نادرست

آسیب به عضلات پایین بدن

احساس عدم تعادل و سرگیجه

 

مزایای استفاده از تردمیل چیست؟

در این قسمت از مقاله مزایا و معایب تردمیل قصد داریم ابتدا به بررسی مزایای کار با دستگاه بپردازیم. به طور کلی اگر بخواهیم به مزایای استفاده از تردمیل بپردازیم باید به موارد زیر اشاره کنیم:

 

کاهش وزن و تناسب اندام

همه ما می دانیم که پیاده روی و دویدن منظم به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می کند. هنگام راه رفتن یا دویدن روی زمین، چندین گروه عضلانی درگیر می شوند و به همین دلیل کالری زیادی سوزانده می شود.

 

اکنون استفاده از تردمیل نیز می تواند همین تاثیر را در کاهش وزن و تناسب اندام شما داشته باشد.

 

اما یکی دیگر از مزیت های استفاده از تردمیل برای کاهش وزن این است که می توانید ضمن انجام تمرینات پیشرفته و افزایش تناسب اندام، سرعت و مدت این تمرینات را کنترل کنید.