انواع کش پیلاتس

مقدمه ای بر انواع پیلاتس

اگر مربی پیلاتس یا مربی شخصی شما توصیه کرده است که برای تمرینات خود یک تشک پیلاتس بخرید، وقتی به تشک های پیلاتس نگاه می کنید، متوجه خواهید شد که انواع مختلفی از تشک های پیلاتس وجود دارد که ممکن است کمی گیج کننده باشد. در راهنمای خرید تشک پیلاتس به شما کمک می کنیم تا انواع تشک های پیلاتس و کاربرد آنها را درک کنید و مطمئن شوید که دقیقاً آنچه را که برای تمرین خود نیاز دارید خریداری می کنید.

حلقه قدرت

این حلقه ها به تمرینات مقاومتی، تقویت و تقویت عضلات کمک می کند و برای پیلاتس، تمرینات قدرتی، ریکاوری و گرم کردن قبل از تمرین ایده آل هستند. به عنوان مثال، باید پاهای خود را در داخل حلقه قرار دهید و انتهای دیگر آن را نگه دارید تا حلقه در حالت کشیده باقی بماند. یکی دیگر از تمرینات بسیار مفید این است که پاهای خود را داخل حلقه قرار دهید و با دستان خود آنها را روی آنها نگه دارید تا کشش ایجاد شود، سپس یک پا را صاف کرده و به سمت بیرون حرکت دهید و این تمرین را در مقابل مقاومت حلقه انجام دهید تا ماهیچه های دشوار ساق را تقویت کنید. برو سر کار

باند قدرت

باندهای قدرتی باریکتر از حلقه های قدرتی هستند و برای تمرینات چابکی، تمرینات پرش، تمرینات سرعتی، تمرینات قدرتی و توانبخشی استفاده می شوند. همچنین می توان از آنها برای افزایش مقاومت با دستگاه های دیگر استفاده کرد. یکی از کاربردهای باندهای پیلاتس، تمرین پیاده روی خرچنگ است که برای حجاری عضلات پایین تنه، به خصوص باسن استفاده می شود.

بند سوپافلکس

نوار سوپافلکس به صورت رول، نه یک حلقه پیوسته، بلکه یک نوار ساده از لاتکس است که می تواند برای افزایش مقاومت در برابر انواع تمرینات پیلاتس و کششی استفاده شود.

برای مثال، روی تشک پیلاتس یا یوگا بنشینید، هر دو انتهای آن را با دست راست و یکی با دست چپ بگیرید، یک پا/پاشنه را در وسط قرار دهید و با پای دیگر به پشت دراز بکشید. پای خود را خم کنید یا صاف روی زمین دراز بکشید و از تسمه های Supaflex برای کشش استفاده کنید. همچنین می توانید از آن برای کشیدن پاهای خود به سمت خود برای کشش عمیق تر استفاده کنید. تسمه های سوپافلکس معمولاً 6 اینچ عرض دارند و در طول های مختلف تولید می شوند. حداکثر فاصله برای بسیاری از تمرینات پیلاتس 90 سانتی متر است.

حلقه های سوپافلکس

حلقه های سوپافلکس شبیه حلقه های قدرتی هستند و برای کمک به تقویت و تقویت عضلات ورزشکاران طراحی شده اند. بسته به مقاومتی که می خواهید می توانید یکی از اینها را خریداری کنید. رنگ زرد سبک ترین مقاومت را برای کارهای اصلاحی و توانبخشی ایجاد می کند. صورتی برای ورزشکاران جوان و بنفش برای ورزشکاران نیمه حرفه ای است. افرادی که می خواهند تمرینات حرفه ای و سنگین وزن انجام دهند باید از نوار سبز استفاده کنند.

بندهای گلوت

همانطور که از نام آن پیداست، تسمه های سرینی برای هدف قرار دادن عضلات گلوتئال طراحی شده اند. به همین دلیل است که اغلب آنها را باندهای ران می نامند، اما برای ساق پا، باسن و مغز نیز عالی هستند. کمربند ران از پارچه الاستیک راحت و تسمه های لاتکس غیر لغزنده ساخته شده است و می تواند برای انواع تمرینات پیلاتس، یوگا، عملکردی، کششی و مقاومتی استفاده شود.

به لطف کشش الاستیک ارائه شده توسط نوارهای مقاومت پارچه، می توانید عضلات خود را به طور کامل در انواع تمرینات حرکت دهید. به عنوان مثال، اسکوات با وزن بدن با تسمه های باسن که در اطراف ران ها قرار می گیرد، در عضله سازی و قدرت بیشتر از وزن بدن به تنهایی موثر است، زیرا مقاومت را افزایش می دهد و فعال شدن کامل عضلات را تضمین می کند.

رویال اسپرت